استمرار المشي مهم جدًا على صحة الإنسان حتى لو كان المشي نصف ساعة يوميًا على الأقل، جاء ذلك خلال الموقع الرسمي للوزارة على تويتر في البوست الذي يبين فوائد ممارسة رياضة المشي.

ما هي فوائد رياضة المشي

 ممارسة رياضة المشي تعتبر أقل الأنشطة الجسمانية وأبسطها خاصة أنها لا تتطلب استخدام أي أجهزة كما أنها لا تحتاج إلى مهارات معينة وهي تعمل على تحسين اللياقة البدنية والمحافظة على الصحة وتخفيض حدة التوتر.
وقد ذكرت الوزارة خلال صفحتها على تويتر فوائد ممارسة المشي نصف ساعة يوميًا والتي تكمن فيما يلي:
يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم.
المحافظة على الوزن المثالي وتحسين اللياقة البدنية.
حماية الجسم من الأمراض المزمنة التي يمكن أن تصيب الإنسان منها أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، مرض السكر من النوع الثاني.
تقليل نسبة الكوليسترول الذي يضر الإنسان.
يحافظ على صحة العظام وحمايتها من هشاشة العظام.
تخفيض حدة القلق أو الاكتئاب ويحسن المزاج.
يحقق التوازن ويساعد على تدفق الدم في الجسم.
وأكدت وزارة الصحة على أن تكرار عملية المشي والاستمرار عليها يزيد من الاستفادة بفوائده.

إرشادات هامة

يجب اتباع التعليمات الآتية للاستفادة بممارسة رياضة المشي بشكل يومي، هذه الإرشادات تكمن فيما يلي:
أن يرفع رأسه أثناء المشي ولا ينظر إلى الأرض وعليه أن ينظر إلى الأمام.
أن يرخي رقبته وأكتافه وظهره والتأكد من عدم انحنائهم أمامًا.
أن تكون حركة الذراعين حرة مع انحناء بسيط في الكوعين وأن تكون الحركة من الكتف وليس من المرفق.
أن يشد عضلات بطنه ويحرص على استقامة ظهره بشكل ملائم.
لا يجب تحريك الساق والفخذ معًا أن تكون الحركة مرنة.
أن يمشي بسلاسة مع ضرورة لمس الكعب للأرض ثم الأصابع.
أن يختار الحذاء الملائم الذي يحتوي على كعب متين وتكون بطانته مرنة وسميكة حتى تمتص الصدمات ولا تؤدي إلى الإصابة بقرح في الجلد..

من kokn

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *